有酸素運動で若返り！

日本では、女性を中心に、

美容や健康のための

エクササイズのひとつとして

『ヨガ』が定着しています。

 

歌手のレディー・ガガさんや、

ハリウッド女優のアンジェリーナ・ジョリーさんも

『ヨガ』を楽しんでいるそうです。

 

一方、以前根強い人気があったのが

「エアロビクス」です。

 

実はエアロビクス（Aerobics）は、

「有酸素運動」という意味を持っています。

 

もともと、アメリカの運動生理学者

ケネス・クーパーが、

体内に蓄積された栄養を

燃焼させるエネルギー源は酸素であり、

この摂取量の多い人ほど

体力があることに着目、

「エアロビクス」という本を刊行し、

数百万部の大ベストセラーとなった

ことに始まります。

 

十分な呼吸を確保して

（酸素を取り入れながら）行う、

この有酸素運動を行うことによって、

肺や心臓、それに血管などが強化され、

体のすみずみにまで酸素が

供給されて細胞組織がリフレッシュされ、

若返ることができるという運動法です。

 

脂肪を燃焼させるので

ダイエット効果も高く、

また、ＮＨＫのＴＶ番組

「ためしてガッテン」で、

善玉コレステロールを増やす効果があることや、

脳を活性化させることで

認知症予防にも効くことを

紹介していました。

 

ウォーキング、サイクリング（自転車こぎ）、

ジョギング、水泳、ダンス、縄跳び…

まずは１日１０分からでも、

ご自分の好きな運動を

毎日の生活に取り入れてみては

いかがでしょうか。

 

 

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最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

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