季節の変わり目はホルモンバランスが乱れやすい?

10月に入り、

朝晩は涼しくなりましたね。

季節の変わり目で過ごしやすく

なってきた半面、女性ホルモンの

バランスが崩れやすい時季でもあります。

1日の寒暖差や異常気象、日照時間の

減少など、環境の変化もストレスとなり、

ホルモンバランスが崩れやすくなるとい

うデータもあるそうです。

ホルモンバランスが崩れると、PMS

(月経前症候群)、生理不順、生理痛が、

いつもよりひどくなってしまいます。

せっかく過ごしやすくなってきたのに、

生理にまつわるトラブルで、心や体が

つらくなると楽しく過ごせなくなりますよね。

そんなときは、以下について

心がけてみませんか?

・バランスのよい食事

・適度な運動(ヨガやストレッチ)

・湯船にゆっくりつかって入浴

・質のよい睡眠

これらは、血行をよくしてリラックス

うながします。

好きな香りのアロマオイルで

芳香浴をしたり、

体を温める効果のあるハーブティーや

ココアも、手軽に取り入れられる方法

なのでおすすめです。

月経にまつわるお悩みがある方は、

自分をいたわるセルフケア

試してみてくださいね。