季節の変わり目はホルモンバランスが乱れやすい？
10月に入り、
朝晩は涼しくなりましたね。
季節の変わり目で過ごしやすく
なってきた半面、女性ホルモンの
バランスが崩れやすい時季でもあります。
1日の寒暖差や異常気象、日照時間の
減少など、環境の変化もストレスとなり、
ホルモンバランスが崩れやすくなるとい
うデータもあるそうです。
ホルモンバランスが崩れると、PMS
（月経前症候群）、生理不順、生理痛が、
いつもよりひどくなってしまいます。
せっかく過ごしやすくなってきたのに、
生理にまつわるトラブルで、心や体が
つらくなると楽しく過ごせなくなりますよね。
そんなときは、以下について
心がけてみませんか？
・バランスのよい食事
・適度な運動（ヨガやストレッチ）
・湯船にゆっくりつかって入浴
・質のよい睡眠
これらは、血行をよくしてリラックスを
うながします。
好きな香りのアロマオイルで
芳香浴をしたり、
体を温める効果のあるハーブティーや
ココアも、手軽に取り入れられる方法
なのでおすすめです。
月経にまつわるお悩みがある方は、
自分をいたわるセルフケアを
試してみてくださいね。
