こんにちは。

『家計の健康促進パートナー』

富田FP事務所です。

 

10月に入り、

朝晩は涼しくなりましたね。

 

季節の変わり目で過ごしやすく

なってきた半面、女性ホルモンの

バランスが崩れやすい時季でもあります。

 

1日の寒暖差や異常気象、日照時間の

減少など、環境の変化もストレスとなり、

ホルモンバランスが崩れやすくなるとい

うデータもあるそうです。

 

ホルモンバランスが崩れると、PMS

(月経前症候群)、生理不順、生理痛が、

いつもよりひどくなってしまいます。

 

せっかく過ごしやすくなってきたのに、

生理にまつわるトラブルで、心や体が

つらくなると楽しく過ごせなくなりますよね。

 

そんなときは、以下について

心がけてみませんか?

 

・バランスのよい食事

・適度な運動(ヨガやストレッチ)

・湯船にゆっくりつかって入浴

・質のよい睡眠

 

 

これらは、血行をよくしてリラックス

うながします。

 

好きな香りのアロマオイルで

芳香浴をしたり、

体を温める効果のあるハーブティーや

ココアも、手軽に取り入れられる方法

なのでおすすめです。

 

月経にまつわるお悩みがある方は、

自分をいたわるセルフケア

試してみてくださいね。