こんにちは、
『家計の健康促進パートナー』
富田FP事務所です。
今回は眠くて仕方ない！というときの
対処法をお伝えします。
仕事中や大事なシーンで
実際に試してみてくださいね。
●カフェインを摂る
眠気覚ましにコーヒー、王道ですね。
コーヒーや緑茶だけでなく、
チョコレートにもカフェインは含まれており、
ダークチョコだとカフェインに似た性質を持つ
テオブロ ミンという覚醒作用のある成分を
多く含んでいます。
噛むという行為は脳への刺激になるので、
チョコレートのほか、
爽快感のあるガムもおすすめです。
●体を動かす
人は運動をしながら寝るということはできません。
体を動かすと脳に刺激がいき、覚醒するからです。
エレベーターを使わず階段を使うなど意識して
体を動かすようにします。
コーヒーなどを買いに外に出かけるのは一石二鳥で、
太陽を浴びながら早める歩くとより効果的です。
席を立てないのなら背筋を伸ばすのも有効です。
●眠気対策グッズを使う
夏の暑い季節に便利な冷却スプレーは
眠気対策にも使えます。
首筋や足の付け根、わきの下など太い
血管が通っている箇所
を冷やすといいので、冷却シートや、
なければ手ぬぐいなど
を水にひたして絞るとそれなりに
冷やすことができます。
●大きな声を出す
なかなか実行は難しいかもしれませんが、
電話をかけたり、
運転中なら大きな声で歌うのもいいですね。
大きな声でなくても誰かと話を
するだけでも効きますよ。
●仮眠をとる
日中どうしても眠気が取れない
というときは思い切って
仮眠をとりましょう。
できれば、座ったままで、
15～20分間以内に。
そんな時間もないという場合は
１、２分目を閉じるだけでもある程度、
脳を休ませることができるので、
お試しください。
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『家計の健康促進パートナー』
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